[...] wywaliłem całkowicie nabiał i produkty zbożowe, węgle opieram jedynie na ryżu, ziemniakach, makaronie z mąki kukurydzianej i płatkach kukurydzianych białko - pierś, wpc, makrela wędzona, karkówka, szynka wieprzowa, jajek też na razie unikam, bo po omlecie miałem największe problemy właśnie, ale spróbuję dzisiaj do ostatniego posiłku dodać 1-2 [...]
przede wszystkim cel diety? Bo ja na kogoś kto waży 90kg to 2900 kcal to na pewno jest mało żeby robić mase na czczo 20 - 30 minut jazdy rowerkiem 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 50g Rodzynki - 30g Orzechy włoskie - 20g Otręby pszenne - 10g Banan - 120g Mleko 1,5% - 200 ml ---------------------------------------- B=19 T=21 W=89 [...]
[...] Od dziś liczenie michy będzie kłopotem, ilości na oko będę dobierać, ale nie będę podliczać BTW itd. Zjadłam dziś: 1. jajecznica z pomidorem i szczypiorkiem kawa + whey 2. makrela wędzona brokuł 3. łosoś dziki ryż brązowy warzywka 4. śledź w jogurcie naturalnym kalafior 5. jajko, pomidor, ogórek, fasola czerwona, papryka, oliwa z oliwek 6. [...]
[...] dręczy ostatnio. Posiłków jest 5-6 ale są zbyt mało kcal. Myślę o jakiś batonach białkowo -węgl. o dużej ilości kcal. Może sobie niedługo coś takiego kupię. Generalnie nie schodzę dziennie poniżej: 600g kuraka, 400g twarogu, jajek kilku i ryby(makrela wędzona, tuńczyk z puszki, wędzony pstrąg) Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-08-20 23:15:28
[...] Gęsią skórkę miałam 10 minut :)) Obym się przyzwyczaiła ;) Do tego: nasiona dyni, herbatka z mięty,tymianku, czarnuszki, krople z nasion grapefruita, wit B 6, B12, cynk, czosnek. Micha czysta. Jajecznica na boczku orzechy nerkowca klopsy z indyka borówki szynka makrela wędzona papryka Zmieniony przez - veronia_p w dniu 2012-09-07 23:15:42
Heloł, heloł :-) Dumna jestem i blada, gdyż ponieważ bo, byłam dziś w końcu pierwszy raz na siłce :) najpierw jaki był trening, a potem wrażenia: 1.03.13 (trening A, drugi tydzień ćwiczeń) 1. wyciskanie klatka: 7x15 kg, 7x20 kg, 5x21,5 kg, 5x20 kg,3x20 kg 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Nie wiem jak mam liczyć tu obciążenie, bo [...]
tylko ten ostatni posiłek mi nie pasuje po co tam chleb a makrela - ja jem wędzone - są tłuste i bez sosu i nie są konserwą. 1 makrela wędzona to ok 300 g zjadłbyś 200 g bez chleba i jest ok albo np 150 g piersi z kurczaka + jajko na twardo (ja nie jadam twarogu), ci co jedzą twarów to np twaróg chudy + jajko1-2 (chodzi o ten choliesterol).
[...] się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa tuńczyk w puszce lub makrela wędzona lub plaster naturalnej szynki indyczej (jest serio 1 klasa, sie płaci się ma) lub jajko smażone na wodzie sałata lodowa, pomidor [...]
[...] -jakies warzywa OLIWA? -pol ryzu ZIARENKA CZY PACZKI? -udko KURCZAKA CZY WIEPRZA? -jakies warzywa -i cos bym tu dodal do uzulepnienia ryzu MOŻE WIĘCEJ RYŻU? KOLACJA -makrela z puszki -3 kromki chleba z maslem -3cale jajka -3kromki chleba z maslem -makrela wedzona -3kromki chleba z masłem i przed snem 5 kaps m3 creatine BX NA NOC [...]
[...] omega 3 i je lykac, czy ryba jest nie zastapiona w diecie i jakby co to ile jej jesc tej ryby i ile kapsulek lykac. Sledz taki zwykly moze byc on sie chyba matias nazywa ? A makrela wedzona tez sie nadaje jako ryba ktora dostarczy mi omega 3 ? i czy mozna ja zjesc zamiast twarogu na noc, gdyz na noc mam twarog + oliwa to bym to wyrzucil i dal [...]
26/8/2019 Dzisiaj już normalny dzień i Anabolic Diet. Waga z rana 85.7 czyli 1,5kg mniej niż po urlopie :-D dieta cud = alko w brud %-) 1. Jajki, makrela wędzona, migdały, ogórek, guacamole 2. Mielone z indyka z oliwa, warzywki 3. Shake z malinami na kokosowym mleku 4. Mielone z lopatki, chorizo, warzywki, buraczki i borówki [...]
[...] rzepakowy 15.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi kurczaka, olej rzepakowy 19.30- trening 21.30- chleb żytni razowy, makrela wędzona 1 980,2 kcal 122,9 g B 239,1 g WW 59,1 g T SUPLEMENTACJA - Tran - BCAA- przed treningiem - ZMA - 1 kapsułka przed snem Zmieniony przez - pchcn w dniu [...]